Malas bergerak atau kurangnya aktivitas fisik dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan seseorang. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat timbul akibat kurangnya aktivitas fisik:

1. Obesitas: Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama untuk obesitas. Ketidakseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran energi dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh yang berlebihan. Obesitas merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
2. Penyakit Kardiovaskular: Kurangnya aktivitas fisik meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, hipertensi, dan stroke. Aktivitas fisik yang cukup membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Diabetes Tipe 2: Kurangnya aktivitas fisik juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Orang yang kurang aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami resistensi insulin dan mengembangkan diabetes tipe 2.
4. Masalah Kesehatan Mental: Aktivitas fisik telah terbukti memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental. Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon “perasaan baik”, dan meningkatkan suasana hati serta kesejahteraan mental secara keseluruhan.
5. Penurunan Kesehatan Tulang dan Otot: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan massa otot dan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan kelemahan otot. Latihan beban dan aktivitas aerobik membantu memperkuat otot dan menjaga kepadatan tulang.
6. Gangguan Metabolik: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan gangguan metabolik, seperti sindrom metabolik, yang merupakan kombinasi dari obesitas, hipertensi, resistensi insulin, dan kadar kolesterol tinggi. Sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
7. Kualitas Tidur yang Buruk: Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mempromosikan tidur yang nyenyak. Kurangnya aktivitas fisik dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan masalah tidur seperti insomnia atau gangguan tidur lainnya.
8. Penurunan Kualitas Hidup Secara Keseluruhan: Kurangnya aktivitas fisik dapat membatasi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan menikmati kehidupan dengan penuh. Mobilitas yang terbatas, energi yang rendah, dan keterbatasan dalam berpartisipasi dalam kegiatan sosial dan rekreasi dapat memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
9. Penurunan Harapan Hidup: Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko kematian prematur. Malas bergerak dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis yang dapat mengurangi harapan hidup seseorang.