Dalam memperoleh kulit cantik secara alami memang tidak mudah. Terlebih, untuk bagian kulit yang mana merupakan bagian tubuh terluar yang berperan sebagai perisai pertahanan bagi tubuh saat melawan sejumlah bakteri maupun kuman. Oleh sebab itu, kita perlu menjaga kulit agar tetap sehat.

Salah satu cara yang bisa dilakukan dalam mendapatkan kulit cantik alami yakni dengan memperhatikan sejumlah makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Makanan yang dikonsumsi tidak hanya sebagai sumber nutrisi terbaik bagi kesehatan tubuh, namun juga berguna untuk kesehatan kulit.

Berikut merupakan makanan yang perlu dikonsumsi dalam menjaga kesehatan kulit, antara lain

• Makanan Dengan Tinggi Selenium

Selenium bisa membantu dalam melindungi kulit dari sejumlah radikal bebas yang dapat memicu munculnya tanda – tanda penuaan, seperti kerusakan jaringan kulit, keriput maupun kulit kering. Tidak hanya itu, selenium juga bisa mencegah munculnya kanker kulit. Untuk selenium sendiri bisa dijumpai pada kepiting, udang, daging sapi, sarden, tiram dan juga ikan, seperti salmon, kakap & tuna.

• Makanan Dengan Tinggi Vitamin E, C dan A

Walaupun ketiga jenis vitamin tersebut memberikan khasiat yang berbeda – beda, akan tetapi ketiganya memiliki kesamaan dalam hal membantu menyehatkan kulit.

> Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa membantu dalam melawan kerusakan yang terjadi pada kulit akibat serangan radikal bebas. Biji – bijian, zaitun, sayuran berwarna hijau gelap, kacang – kacangan serta minyak sayur merupakan makanan yang kaya akan vitamin E
> Vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi elastin dan kolagen pada kulit. Nantinya protein tersebut bisa mencegah munculnya kerutan, keriput serta garis – garis di bagian kulit. Pepaya, buah jeruk, kiwi, paprika serta sayuran hijau gelap termasuk makanan dengan tinggi vitamin C.
> Vitamin A bisa membantu dalam menjaga agar kulit tetap tampak lebih bersinar dan segar dengan mengurangi bintik – bintik gelap, mencegah kekeringan serta merapikan kerutan. Telur, jeruk, melon, wortel, stroberi serta sayuran berdaun hijau gelap merupakan makan yang kaya akan vitamin A.

• Makanan Dengan Tinggi Koenzim Q10

Setiap tubuh membuat antioksidan alami yang dikenal sebagai koenzim Q10. Jenis zat ini nantinya akan memperoleh energi serta membantu kinerja sel – sel dalam tubuh. Ikan tuna, salmon dan juga biji – bijian merupakan makanan yang kaya akan koenzim Q10.