Anemia merupakan suatu kondisi saat seseorang mengalami kekurangan sel darah merah yang berfungsi sebagai pembawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Terdapat begitu banyak macam hal penyebab anemia, salah satunya yakni kekurangan vitamin B12 serta zat besi. Dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen termasuk cara yang paling tepat dalam menangani anemia.

Adapun beberapa jenis vitamin dan suplemen yang bisa digunakan sebagai penambah darah untuk anemia, diantaranya

• Vitamin C

Vitamin C dapat berperan sebagai penyimpanan serta penyerapan zat besi pada organ hati sehingga dengan mengonsumsi vitamin C maka bisa membantu dalam menaikkan kadar hemoglobin di dalam tubuh. Hal ini karena zat besi tersebut nantinya akan diubah menjadi sel darah merah.

Konsumsi berupa vitamin C 25 mg dipercaya bisa menambah penyerapan terhadap zat besi sampai dua kali lipat, sementara untuk vitamin C 250 mg bisa menambah penyerapan zat besinya sampai lima kali lipat. Oleh karena itu, usahakan agar selalu memenuhi kebutuhan vitamin C setiap harinya, terutama bagi penderita anemia.

Walaupun seperti itu, asupan berupa vitamin C harian ada baiknya diperoleh dari makanan yang segar agar nantinya dapat bertahan lebih lama di dalam tubuh. Untuk vitamin C yang diperoleh dari suplemen, biasanya akan lebih cepat terbuang melalui urine.

• Vitamin B12

Vitamin B12 termasuk salah satu jenis vitamin yang larut dalam air serta berperan sebagai pembentuk sel darah merah, produksi DNA, fungsi saraf serta metabolisme sel. Daging sapi, produk susu, unggas serta ikan merupakan makanan yang kaya akan vitamin B12

• Asam Folat

Asam folat berperan cukup penting dalam pembentukan sel darah merah serta pembentukan sel yang sehat. Kacang – kacangan, jeruk, pisang, sayuran hijau, biji – bijian, melon, jeruk serta stroberi termasuk salah satu senyawa yang sering dikaitkan dengan vitamin B9.

• Suplemen Zat Besi

Umumnya anemia dapat diatasi dengan menambahkan asupan berupa zat besi yang bisa diperoleh dari makanan. Zat besi bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau, kacang kering, buah – buahan serta daging merah. Akan tetapi, jika dari makanan saja mungkin tidak akan cukup bagi seseorang yang rentang terkena anemia, seperti remaja pada masa menstruasi, seseorang yang memiliki riwayat penyakit kronis serta ibu hamil yang mana mereka juga membutuhkan asupan berupa zat besi tambahan dari suplemen.