Konsumsi makanan seimbang, olahraga secara teratur dan istirahat cukup merupakan salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mempertahankan tingkat energi dalam tubuh. Akan tetapi, terkadang hal tersebut juga tidaklah cukup ketika anda memerlukan tambahan energi. Usahakan jangan mengonsumsi sembarangan suplemen. Anda dapat konsumsi beberapa jenis suplemen berikut ini sebagai penambah energi, diantaranya
• Vitamin B12
Untuk vitamin B12 sendiri diperlukan oleh tubuh untuk membantu mengubah sejumlah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Saat tubuh kekurangan vitamin tersebut maka tidak menutup kemungkinan anda akan merasa lelah dan bahkan berisiko timbulnya anemia.
Oleh sebab itu, suplemen yang memiliki kandungan vitamin B12 dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk dijadikan sebagai penambah energi. Ikan, produk susu dan juga daging merupakan makanan yang kaya akan vitamin B12.
• Kreatin
Kreatin termasuk senyawa yang dapat berperan sebagai sumber energi dalam tubuh. Daging merah, makanan laut dan juga unggas merupakan sejumlah makanan yang mengandung cukup banyak kreatin.
Dilansir dari Journal of International Society of Sports Nutrition, mengungkapkan bahwa kreatin mengandung efek yang bisa digunakan untuk menambah performa seseorang ketika sedang berolahraga dengan tingkat intensitas yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, kreatin tersebut juga dapat membantu pemulihan tubuh, mengurangi risiko dehidrasi saat berolahraga dan juga mencegah cedera yang disebabkan oleh olahraga.
• Coenzyme CoQ10 atau Q10
Coenzyme CoQ10 ( Q10 ) termasuk salah satu enzim yang diperoleh secara alami dalam tubuh. Lebih tepatnya enzim tersebut terdapat pada organ hati, ginjal serta jantung. CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat dalam tubuh dengan berperan sebagai peningkat energi serta menjaga sistem kekebalan dalam tubuh. Saat CoQ10 pada tubuh manusia menurun, maka bisa membuat tubuh berhenti memproduksi energi serta mengakibatkan seseorang menjadi mudah lelah.
Untuk itu, Suplemen yang mengandung CoQ10 dapat menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang sedang mengalami kelelahan dan juga memiliki keinginan dalam meningkatkan energi dalam tubuh. Tidak hanya dalam bentuk suplemen, CoQ10 juga bisa dijumpai dalam daging, kacangan – kacangan serta ikan, walaupun jumlahnya tidak terlalu signifikan.
